Das Übergewicht hat in den westlichen Kulturen ein erschreckendes Ausmaß angenommen. Dies hat mehrere Ursachen und ohne Anspruch auf Vollständigkeit oder auf den Besitz der alleingültigen Wahrheit möchte ich hier ein paar Gedanken dazu aufschreiben.
Das eigentliche Risiko bei einem allzu starken Übergewicht besteht in dem Versagen des Herz-Kreislauf Systems. Dies betrifft das Herz, die großen Gefäße im Körper aber auch die allerkleinsten Gefäße die Arteriolen laufen Gefahr dabei zu verstopfen was auch zu unangenehmen Begleiterscheinungen führt.
An Ernährungsfachbüchern gibt es jede Menge und es ließen sich damit Regalwände füllen. Ich selbst möchte Dir die Bücher vom Klaus Oberbeil empfehlen die teilweise auch in der Korbacher Stadtbücherei kostenlos ausleihbar sind.
Ich selbst habe einige Diäten in meinem bisherigen Leben schon durchgeführt und habe das irgendwann auch wieder sein gelassen weil ich gemerkt habe daß ich damit letztendlich auch nicht so viel weiter gekommen bin.
Verabschiede Dich einfach mal von dem Bild welches die Werbung in den Medien uns vermitteln möchte ... superschlank, erfolgreich und mit allen Problemen im Alltag bestens zurechtkommend ... dieses Bild paßt zu einigen Menschen in unserer Republik aber zu einer sehr großen Anzahl von Menschen auch wieder nicht.
Die Freßanfälle die auftreten haben meistens einen tieferen Grund und sie haben sich als kleine miese Gewohnheit irgendwie in unser Leben einmal eingeschlichen. An dieser Gewohnheit mal zu arbeiten ist sehr wichtig. Aus der Heimlichkeit des Kühlschrankplünderns herauszukommen kann schon der halbe Weg zu einem leichteren Leben sein. Die Angehörigen wissen oftmals doch von diesen heimlichen Kühlschrankatacken und auch die versteckten Depots an solchen Freßvorräten sind nicht vollkommen unsichtbar.
Eine sehr wichtige Maßnahme kann es sein wenn man anhand eines Kochbuches einmal nachschlägt welche Mengen von welchen Lebensmitteln nun wirklich für ein Menü für 4 oder wieviel Personen auch immer nötig sind. Denn oftmals kochen übergewichtige Menschen aus Gewohnheit immer so große Mengen daß locker noch 2 bis 3 zufällig reinschneiende Gäste mitessen könnten. Die so natürlicherweise anfallenden "Reste" werden dann mal schnell so nebenbei verschnabuliert. Das diese oftmals enormen Kalorienmengen sich dann als Fett ablagern ist der leidige Nachteil dabei.
Mit einer für exakt eine Mahlzeit abgemessene Lebensmittelmenge fällt diese "lästige" Resteessen dann weg, wenn du nun einen Freßanfall hast mußt du Dir eigens dafür was zusammenstellen. Manchmal liegt dann auch rein zufällig ja auch Obst oder Gemüse welches man auch roh essen kann wie zum Beispiel Paprika oder Möhren oder auch Chicoree oder Gurken etc herum sodaß man seinen Wunsch nach oraler Scheinbefriedigung etwas kalorienärmer nachgehen kann.
Ein wesentlicher Punkt ist auch bei übergewichtigen Menschen die Unterversorgung mit dem so lebenswichtigen Wasser, überprüfe einmal genau was du trinkst und wieviel von was. Gut sind Kräutertee, Wasser, Wasser-Saft Gemische ( Schorle), auch die Flüssigkeit einer Suppe gilt noch als sinnvoll für den Körper. Kaffe, schwarzer und grüner Tee, Alkohol aber auch alle pur getrunkenen Fruchtsäfte entziehen dem Körper sogar noch Wasser, mach es Dir zur Regen zu jeder Tasse Kaffee mal 2 Tassen Wasser zu trinken, dann kommst du l a n g s a m aus Deinem Wasserdefizit heraus. Die Trinkgewohnheiten zu ändern ist ebenso schwer wie sich auch nur etwas vernünftiger zu ernähren.
Man sagt man solle 5 verschiedene Sorten Obst und Gemüse am Tag zu sich nehmen. Versuche das mal und schau wie es Dir geht.
Bewegung in sein Leben einbauen ist auch sehr wichtig. Wenn du sehr stark übergewichtig bist gehe aber vielleicht vorher mal zum Sportarzt und lass Dich beraten. Wer mit 20 kg Übergewicht mit dem Joggen anfängt beslastet seine Gelenke enorm, hier rate ich eindringlich zu moderateren Sportarten wie Wandern, Spazierengehen oder das nun allseits beliebte Walken aber auch zum Schwimmen. Wer es mag kann ja auch Radfahren aber das ist in unserer Gegend vielleicht auch teilweise schon zu belastend fürs Herz. Notfalls ruhig mal absteigen an Steigungen und schieben, das ist besser als sich dauerhaft zu überfordern.
Grundlegend ist jedoch bei Übergewicht die Arbeit an der Selbstakzeptanz, dem Annehmen des eigenen Körpers und auch des eigenen Wesens mit all seinen Fehlern die mal einzeln oder auch gehäuft auftreten. Wenn du versuchst mal Dein eigener Freund zu werden und beginnst Dir auch Deine Fehler anfängst nachzusehen dann werden die Anlässe zu Freßatacken mit der Zeit weniger werden. Und wenn dann mal wieder eine Auftritt kann man diese zwar meistens nicht so schnell stoppen aber man kann versuchen sie als Hinweis zu erkennen daß man in einem anderen Problembereich wieder mit dem Selbstmanagement ins Stocken geraten ist. Ich selbst bin zum Beispiel auch so eine Art Frustfresser und wenn ich merke daß ich irgendwas in mich reinstopfe ohne daß ich wirklich Hunger habe oder obwohl es weit außerhalb der Zeiten liegt zu denen ich gewöhnlich esse dann halte ich kurz inne und frage mich was mich nun so gefrustet hat daß ich dieses Verhalten nun mal wieder an den Tag lege. Dann schaue ich daß ich mich damit auseinandersetze, mit der Ursache und überlege ob ich daran was ändern kann. Das ist jedoch auch leider nicht immer sofort möglich, eins geht ins andere über wie jeder von uns weiß und manchmal benötigt man auch wirklich Hilfe von außen wenn man bei der eigenen Ursachenforschung nicht weiter kommt. Hier wäre fachkundige Hilfe dann wichtig.
Zum Abnehmen gehört auch das Loslassen können. Ich selbst habe mich lange auch mit dem schönen Feng Shui beschäftigt und von daher weiß ich um dessen Wirksamkeit. Wenn du was für Dich tun möchtest um besser loslassen zu können, fang einmal mit dem Aufräumen an, besonders der Keller und der Dachboden wären wichtig, denn beide haben mit der Vergangenheit zu tun. Ich weiß es klingt seltsam wenn man in einem Bereich in dem es ums Abnehmen geht nun vom Aufräumen spricht aber da wirklich alles miteinander in Verbindung steht kann man es auch gemeinsam angehen. Manchmal kann man durch Veränderungen im Außen eine Veränderung im Inneren wirkungsvoll unterstützen und wer jemals seinen vollgestopften Dachboden oder Keller gut aufgeräumt hat wird sich an dieses gute Gefühl gerne wieder zurückerinnern. Interessanterweise haben Veränderungen die man im Keller macht wirkliche auch einen Einfluß auf das Leben der Bewohner einer Wohnung oder eines Hauses. Wer es nicht glaubt möge sich in die Feng Shui Literatur einlesen und es mal selbst ausprobieren.
Beim Übergewicht gibt es einen wirklich dummen Haken. Wir haben als Menschen unzählige Fettzellen in uns drinnen die erst in einer Art Vorstufe sind, sprich, sie speichern eigentlich noch kein Fett. Erst wenn sie einmal "geweckt" oder "aufgeschlossen" sind werden sie versuchen sich so viel Fett wie möglich einzuverleiben. Dieser Prozeß kann auch kaum noch rückgängig gemacht werden aber man kann versuchen sich durch eine andere Lebensführung dorthin zu bringen daß der Großteil der Nahrung die man zu sich nimmt auch wirklich verbrannt wird.
Fange mit langsamer aber regelmäßiger Bewegung an, gehe zu Fuß wenn du Zeit dazu hast und mach es Dir zur Gewohnheit auch mal ohne Sinn und Zweck irgendwo zu wandern. Nehme Dir auf Deine Wanderung aber auch etwas zu essen mit und damit meine ich irgendwas vernünftiges, Vollkornbrot oder Obst oder von mir aus auch eine kleine Portion Nudelsalat. Schokoladeriegel sind da wieder nicht ganz so gut weil sie zu sehr konzentriert die Energie in der falschen Zusammensetzung enthalten.
Denke auch mal über die Anschaffung eines Kleingartens nach. In Korbach gibt es mehrere Anlagen in denen Gärten noch freistehen, hier bekommst du für relativ wenig Jahresbeitrag mehrere gute Chancen Dein Leben wirklich zum Besseren zu wenden : Erstens ist selbstangebautes und frisch geerntetes Obst und Gemüse im vergleich zur Biokost im Laden spottbillig, zweitens hast du auf einmal einen Bereich wo du wirklich schön werkeln kannst und Dich dabei auch noch wohl fühlen darfst, drittens bist du dabei an der frischen Luft und hast viel Bewegung ohne dabei aufzufallen und sicherlich wirst du auch das Ausruhen auf einer Bank mit Blick auf das "eigene Land" irgendwann sehr genießen und wenn du Glück hast wirst du irgendwann einmal über diese neue Beschäftigung zu einem Weg gefunden haben mit Dir und der Welt ins Reine gekommen zu sein.
Mit Reiki und auch den anderen Energiearbeitstechniken kann man den Prozess der Selbstfindung und der Akzeptanz sehr unterstützen, auch Yoga, Tai Chi, die fünf Tibeter sind ebenso wie das autogene Training sehr wertvolle Hilfen auf diesem Wege. Ich wünsche Dir auf Deinem Weg die Kraft ihn zu beginnen und die Entschlossenheit schädliche Einflüsse zu verändern und den Willen Dich selbst als Freund anzunehmen und wieder zu mögen. Denn du hast es ebenso wie alle anderen auch verdient geliebt zu werden. Wenn Jesus sagt, liebe Deinen nächsten wie Dich selbst .... so schließt das auch ein daß du das Recht hast Dich selbst so zu nehmen wie du bist, auch mit Freßatacken. Liebe Dich und sei Dein Freund und du wirst gnädiger mit Dir umgehen und nach und nach das was du verändern möchtest auch erreichen können. Sei geduldig mit Dir und auch nachsichtig, auch Rom ist nicht an einem Tag erbaut worden. Und wirf bitte nicht alle Kleidung die Dich an Dein Dicksein erinnert gleich weg, bei einer Rückfallsserie wirst du sie vielleicht noch einmal brauchen können. Auch wenn das Feng Shui ja auch das Loslassen trainiert solltest du vielleicht hier einmal ein wenig vorsichtig sein, denn mit vorschnell weggeworfener Kleidung wirfst du ja auch Geld weg welches du wenn du es nicht weggeworfen hättest für weitere lebensverbessernde Maßnahmen einsetzen könntest.